现在人的生活压力特别的大，那个生活压力大的话，就很容易造成失眠现象，可能很多人觉得失眠现象，对于自己来说可能是一种非常正常的现象了，甚至很多人都不去治理失眠现象，其实是种不正常的现象，失眠会对我们的身体健康产生很大的伤害，我们其实可以通过饮食一些方式，可以有效的缓解失眠症状。

它是纯天然的“安眠药”，拿“它”泡水喝，让失眠和自己拜拜

大枣

“一日吃仨枣，一辈子不显老”。当然真的一辈子不显老，这句话特别的夸张了，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神。这是因为它强大的养生效果，所以我们可以失眠的情况，多喝一些大枣泡水，建议大家睡觉之前可以多喝一些红枣泡水，只是要注意枣不要放得太多，两颗就可以了。太多的话就会导致脾胃受损，对身体健康不利。

葡萄

成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中还含有多种果酸有助于消化，葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，在葡萄中含有一种物质，叫褪黑素，这种物质和我们的睡眠有着密切的关系，我们可以喝葡萄干泡水，这可以有效的帮助我们的身体调节睡眠周期，有效改善失眠情况。

桂圆

桂圆肉性味甘平，入脾、心经，可以补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。除了可以直接食用外，煮汤或者煲一些滋补品时，也可以把桂圆放入。

另外如果你有失眠情况的话，可以将桂圆泡水喝，这样的话可以有效的缓解失眠情况发生，也可以有效的缓解失眠症状，如果你感觉到疲劳，就可以多喝一点桂圆泡的水。