最近几年，随着人们生活水平不断提高，“三高”疾病越发加重。在人们潜意识当中，“三高”只是困扰着中老年人群。

但是根据相关数据验证，许多年轻人加入到这个庞大的队伍当中，这不得不引起人们的高度重视，当体内血脂升高时，就应该积极进行调控，避免更严重疾病的发生。

高血脂，其实是由两种原因造成的：一种由于遗传所导致的，另一种就是由于外界的种种因素。

当血液中的脂肪含量过高时，不仅会对血管造成压力，时间久了也容易导致血栓以及硬化、氧化等很多并发症，严重的威胁人体健康。

因此提醒大家，一旦察觉身体出现了异常变化，就要及时去医院做相关检查，避免更严重血管病变的情况发生。

血脂高不高，看脸就知道？

1、眼周黄色肉瘤

日常生活中很多人45岁后，眼部周围就会出现一些黄色的小肉瘤，虽然不痛不痒，但是照镜子的时候，看起来非常不美观。

当出现这种情况时，就是在提醒大家，多半是血脂异常升高引起的，因为当体内血脂含量飙升时，毛细血管中会因此堆积许多脂肪。

久而久之，就会在眼睛周围以及皮肤较薄的地方，生成许多黄色的脂肪肉瘤出现这种情况一定要积极进行调整，保护血管健康。

2、眼球有银色圆环

在平时生活中仔细观察不难发现，很多老人的眼球周围，有着颜色比较淡的银环，这被称为“角膜老年环”，对于老年人而言是比较正常的。

当血脂升高时就会出现这种情况，如果发现自己出现了这种表现，请及时去医院检查血脂的水平。

血脂升高，如果没有积极进行调控，很容易诱发多种并发症，慢慢拖垮身体，所以血脂升高的信号，我们不能放任不管。

3、脸上长黄斑

长斑这种情况似乎随着年龄的增长是非常常见的，如果在照镜子的时候发现自己的脸上滋生了大量的黄斑或者是黑斑，就要警惕。

当血脂逐渐升高的时候，得不到有效控制，就会导致人体机能出现异常，血液的循环流动逐渐变慢。

这时候就会在脸部长斑，一般呈现黄色或者是黑色。一旦出现这种情况，请积极进行调控，更有助于辅助稳定血脂，强健体魄。

血脂升高，一定要格外注意预防血栓，首先调节自己的饮食，管住嘴，不要吃高脂的食物，尤其是以下这几类食物，趁早列入黑名单。

提示：45岁后，这些食物，能不吃就不吃

食物1：沙拉酱

沙拉酱的配料依次是：植物油，蛋黄和水。将沙拉酱倒入碗中，放入微波炉加热，最后会变成明黄的油脂。

所以血脂高的人沙拉酱一定要少吃，甚至不吃，这点一定不能忽视，尤其是有些人误把沙拉酱当成减肥的食材，这是错误的选择。

食物2：油炸食物

油炸食物含有大量的油脂，脂肪等，一旦摄入过多，就会导致血脂异常升高，会引发身材越来越胖，也会增加血栓的形成。

油炸类食物在烹饪过程中，会产生大量致癌物质，也会增加患病的风险，希望大家一定要管住自己的嘴巴，不要拿身体健康开玩笑。

食物3：甜食点心

吃甜品时能让心情变好，但与此同时血脂也会受到极大的影响，糖分转化成甘油三酯，引起血脂含量增高，引发高血脂。

糖分摄入过多会导致胰岛素抵抗，使体内剩余的糖分转化成脂肪，血脂高的人，吸收糖分的能力比血脂低的人快7倍，所以含糖较高的食物，希望大家少碰。

食物4：动物内脏

猪肝、鸡肝等动物内脏，含有较高胆固醇，胆固醇摄入过量容易导致血脂异常，加速动脉硬化，加速血栓的形成。

不论你多喜欢吃动物内脏，血脂高的人，都应该控制动物内脏的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于保护血管。

食物5：浓肉汤

夏季天气炎热，很多人感觉没有食欲，此时就会喝点汤补充能量，虽然肉汤能够满足人的味蕾，但脂肪含量非常高，不利于血脂健康。

尤其是浓白色的肉汤一定要少喝，因为这样的汤喝多了，对于血脂健康非常不利，甚至会增加多种并发症的风险。

夏天，调节血脂，养护血管，勤饮一水，常吃二物，做好三件事

勤饮一水

植物茶水。

想要调节血脂疏通血管，多喝茶是非常不错的选择，茶水可以补充水分，降低血液浓度，促进血液循环。

用消脂排毒的小植物，搭配泡水代茶饮用，能够帮助改善血脂的健康，还有助加速血液流动，维持血管的弹性。夏季更应该保证充足水分的摄入。

常吃二物

1、青椒

多吃青菜有助于调节血脂，尤其是青椒，青椒的绿色部分来自叶绿素，能防止肠内吸收多余的胆固醇，积极降低胆固醇，净化血液，改善血脂。

2、洋葱

洋葱能够帮助改善血脂，洋葱含有的营养物质，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能阻止血小板凝结，加速血液凝块溶解。

摄入高脂肪食物是搭配洋葱，有助于抵消高脂肪食物引起的血液凝块，改善血液循环，速度保护血管的健康，降低并发症的风险。

做好三件事

1、荤素搭配

想要改善体内的血脂水平，饮食调控很关键，注意荤素搭配。既要保证充足肉类的摄入，也要多吃新鲜的蔬菜和水果。

每天最少吃够5种以上的蔬菜，强健血管，保持血管弹性，有益于身体的健康烹饪的方法，最好选择蒸煮的方式，减少油炸、油煎的形式。

2、坚持运动

现在人就做缺乏运动是导致血脂高的诱因之一，就做缺乏运动，血脂容易升高，还会导致血液流速下降，增加血栓的风险。

生活中要注意适当运动，对身体健康大有益处，每周至少进行两次有氧运动，快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。

每天坚持30分钟以上的运动，是非常好的方式，能够帮助改善血脂，加速血液流动，保护血管的弹性。

3、保持好心情

现代人生活压力大，情绪起伏也比较大。研究证明，情绪紧张，是促进高血脂产生的原因之一，情绪紧张会刺激皮的阻碍，进而促使血脂增高。

想要改善血脂，还要注意放轻松，减少紧张的情绪，保持积极乐观的心态，有助于强健体魄。